Artiklar

Mikropauser och mikroträning handlar om samma grundidé: att föra in rörelse i arbetsdagen, då vi som mest behöver den. Det kan handla om återhämtning, rörlighet eller styrka – men i små, genomförbara doser. Skillnaden ligger främst i längd och syfte. Mikropauser är korta avbrott från stillasittandet, oftast mellan 90 sekunder och upp till fem minuter. De kan göras flera gånger under dagen – mellan möten, vid kaffemaskinen eller innan en workshop varför inte tillsammans med ko

I många år har rekommendationer kring fysisk aktivitet byggt på självskattning. Världshälsoorganisationen (WHO) har länge rekommenderat 150–300 minuter måttlig aktivitet per vecka (ca 20-40 minuter per dag), eller 75–150 minuter (ca 10-20 minuter per dag) med hög intensitet, kompletterat med två styrketräningspass på ca 20-60 minuter. Problemet är att dessa riktlinjer till stor del baseras på vad människor själva uppger att de gör, alltså via enkäter. Vilker gör det ganska sv