Här kan ni läsa mer om:
Mina paket
Varje samarbete börjar med en nulägesanalys där vi tillsammans tittar på arbetsvardag, stillasittande, energinivåer och vilka utmaningar som finns i teamet idag. Därefter skapar vi en skräddarsydd plan med fokus på hållbara rörelsevanor som fungerar i praktiken.
Genom återkommande mikropass, föreläsningar och konkreta verktyg hjälper jag er att integrera rörelse naturligt i arbetsdagen – utan stora avbrott eller avancerade lösningar. Det kan även inkludera guider, mikropauser och material som gör det enkelt att fortsätta mellan passen.
Vi följer upp, justerar och utvecklar insatserna över tid med fokus på långsiktig hållbarhet, frisknärvaro och ett tydligt ROI-perspektiv kring energi, arbetsmiljö och prestation.
Weekly reset
Ett kortare upplägg för team som vill testa mikroträning och rörelse i arbetsdagen på ett enkelt och realistiskt sätt.
Jag kommer till er eller håller digitala pass som kombinerar kunskap, pepp och rörelse – utan ombyte eller avancerad utrustning.
Passen anpassas efter verksamhetens behov och fokuserar på energi, rörlighet, hållning och återhämtning för stillasittande och kunskapsintensiva yrken.
Paketet inkluderar:
-
1–5 mikropass per vecka
-
15–60 minuter per pass
-
Enkla styrke- och rörlighetsövningar
-
Fokus på nacke, axlar, rygg och cirkulation
-
Ni bestämmer hur många veckor.
Passar team som vill skapa mer energi, rörelse och hållbara vanor i arbetsdagen – på plats eller digitalt.
Team boost
Ett längre samarbete för organisationer som vill arbeta mer strategiskt med frisknärvaro, energi och hållbar prestation i arbetsdagen. Fokus ligger på att skapa rörelsevanor som faktiskt fungerar i praktiken – över tid.
Allt inleds med en nulägesanalys av arbetsvardag, stillasittande och behov i teamet.
Därefter bygger vi ett skräddarsytt upplägg med återkommande mikropass, föreläsningar och konkreta verktyg som integreras naturligt i arbetsdagen.
Utöver passen får medarbetarna tillgång till material med enkla övningar, mikropauser och kunskap kring hur små rörelseinsatser påverkar energi, fokus och återhämtning – och hur lite som faktiskt krävs för att göra skillnad över tid.
Paketet inkluderar:
-
Nulägesanalys och behovsgenomgång
-
Kickoff eller föreläsning
-
Återkommande mikropass varje vecka
-
PDF-material och rörelseguider
-
Mikropauser och övningar för arbetsdagen
-
Fokus på nacke, axlar, rygg, hållning och energi
-
Uppföljning och ROI-perspektiv kring frisknärvaro och arbetsmiljö (SAM)
Passar organisationer som vill skapa långsiktiga förändringar kring energi, arbetsmiljö och rörelse samt göra rörelse till en del av sin arbetsmiljöstrategi.
Conference / Workshop Energy
Korta eller längre rörelseinslag för konferenser, kickoffer och workshops där fokus ligger på att öka energin, bryta stillasittande och skapa bättre fokus under dagen.
Passen kombinerar kunskap, rörelse och återhämtning och anpassas efter upplägg, lokal och målgrupp – utan krav på ombyte eller träningsvana.
Paketet kan inkludera:
-
Energiboosts mellan föreläsningar
-
Mikropauser och rörlighet
-
Stretch och lätt styrka
-
Fokus på hållning, cirkulation och energi
-
Praktiska övningar som fungerar direkt i arbetsdagen
Passar organisationer som vill skapa mer engagerande, energifyllda och hållbara konferens- och workshopdagar.